Wellbeing

Wellbeing este un concept care nu are un echivalent semantic în limba română, el fiind tradus uneori ca bunăstare sau stare de bine. Acest concept nu se referă doar la absența suferinței și a bolii, ci reprezintă o combinație complexă de factori de sănătate fizică, mintală, emoțională și socială.

Chiar dacă este un concept pentru care există interes în mai multe discipline, nu există o definiție care să fie unanim acceptată. Cele mai multe definiții subliniază aspecte precum fericirea, sănătatea mintală, echilibrul între muncă și viață, armonia interioară. Diferențele culturale și de vârstă influențează modul în care este conceptualizată bunăstarea. De exemplu, adolescenții prioritizează fericirea și distracția, pe când persoanele în vârstă pun accent pe sens și scop în viață.

Așa cum sublinia Sonia Lyubomirscky, nu există o rețetă magică, o unică strategie care poate să ajute pe toată lumea să se simtă mai bine. Fiecare persoană este unică având propriile interese, valori, resurse, abilități.

Martin Seligman a creat modelul PERMAH în cadrul căruia wellbeing-ul nu este privit ca pe un concept unic pe care „îl avem” sau  „nu îl avem”, ci este văzut ca concept multidimensional format din șase piloni: emoții pozitive, implicare, relații, sens, realizări, sănătate. Pentru a ne simți bine și a fi capabili să funcționăm eficient trebuie să acordăm atenție fiecărui factor, dar nivelul de implicare în fiecare dintre ei, acțiunile pe care le întreprindem, factorii pe care îi prioritizăm, depind de cine suntem, de circumstanțele în care ne aflăm, de nivelul de energie de care dispunem și de rezultatele pe care dorim să le obținem.

Principalii piloni ai wellbeing-ului

Emoții Pozitive

·      Învățarea identificării, experimentării și valorificării unei game variate de emoții.

·      Recunoașterea acestor emoții îți poate îmbunătăți starea de spirit și motivația.

·      Exemplu: Aprecierea momentelor frumoase din zi, practicarea recunoștinței sau savurarea unor experiențe plăcute.

Implicare

·      Valorificarea punctelor forte și a intereselor pentru a te simți capabil și complet absorbit de activitățile desfășurate.

·      Concentrarea asupra sarcinilor care pun în valoare abilitățile tale.

·      Exemplu: practicarea unui hobby, rezolvarea unei probleme complexe sau implicarea într-un proiect captivant.

Relații

·      Crearea unui sentiment de siguranță, apreciere și conexiune autentică cu ceilalți.

·      Este esențială cultivarea relațiilor pozitive.

·      Exemplu: petrecerea timpului cu prietenii și familia, oferirea și primirea de sprijin emoțional.

Sens

·      Găsirea unui scop clar, a unui sentiment de valoare și conexiunea cu ceva mai mare decât noi înșine.

·      Exemplu: implicarea într-o cauză, voluntariatul, munca într-un domeniu care are impact pozitiv asupra altora.

Realizări

·      Setarea și atingerea obiectivelor personale sau profesionale aduce un sentiment de împlinire și încredere în sine. Este important să îți fixezi obiective clare, realizabile și semnificative pentru tine, monitorizându-ți progresul prin reflecții periodice. Celebrând atât marile succese (precum o promovare), cât și reușitele mai mici (cum ar fi finalizarea unui capitol dintr-o carte), îți vei consolida încrederea în propriile capacități și îți vei amplifica sentimentul de împlinire.

·      Exemplu: finalizarea unui proiect important, obținerea unei diplome sau depășirea unei provocări personale.

Sănătate

·      Dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase legate de alimentație, somn, mișcare și relaxare, care să-ți ofere energia necesară unei vieți echilibrate.

·      Adoptarea unor schimbări mici, dar pozitive, în rutina zilnică poate avea un impact semnificativ.

·      De exemplu, poți lua pauze scurte pentru a te întinde sau a face o plimbare, poți alege gustări mai hrănitoare care să îți ofere energie pe termen lung sau poți ajusta rutina de seară pentru a îmbunătăți calitatea somnului.

 Bibliografie:

Jarden, A., & Roache, A. (2023). What is wellbeing? International Journal of Environmental

Research and Public Health, 20(6), 5006. https://doi.org/10.3390/ijerph20065006

Lyubomirsky, S. (2007). The how of happiness: A New Approach to Getting the Life You

Want. Penguin.

Seligman’s PERMA+ model explained: A theory of wellbeing. (n.d.). positivepsychology.com.